Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zamiast ryzu np ziemniaki sobie zrób. Do ryżu gotującego się mozesz ciut masła dodać, jakieś przyprawy, no i jeśli gotujesz ryż na kilka dni to się nie dziw że trzeciego dnia np Ci on nie będzie smakował
[...] Posiłek IV - tutaj zależnie od tego co zostanie ugotowane przez mamę, ale postaram się zjeść w mniejszych ilościach oraz wynegocjować gotowanie zamiast smażenia Posiłek V - jakiś owoc/warzywa Posiłek VI (tylko jeżeli będę głodny - o godzinie 18) - jakaś kromka chlebka albo słyszałem, że najlepiej pomidora :) [...]
[...] kuraka, sałaty, pomidora, kukurydzy z bazylią i chili w oliwie (tao tao) plus troche salsy pomidorowej 3. Galaretka drobiowa i marchewka dziś: 1. owsianka jak zwykle ale zamiast orzechów łyżka masła orzechowego 2. pieczony w folii pstrąg, 60g kaszy gryczanej niepalonej, surówka z kiszonej kapusty i marchwi 3. 250g twarogu z jogurtem, pomidor, [...]
Obli - Dziękuję za wskazówkę dotyczącą dodawania do MENU :-P roślin strączkowych, zamiast napychania się chlebem. Niby o tym czytałam, ale nie miałam motywacji, żeby je włączyć do diety. Dzisiaj przygotowałam sobie żółtą soczewicę!!! Jest rewelacyjna w smaku - a dodałam tylko troszkę soli i gruboziarnistego pieprzu! Pycha! Pięknie podbija [...]
[...] mają około 6g soli, a to mniej więcej Twoje dzienne zapotrzebowanie na nią. Czemu nie jadasz innych warzyw? 6.co do samego masła orzechowego - dałbym w nim mniej orzechów ziemnych, zamiast nich orzechy nerkowca(wtedu automatycznie dasz mniej miodu, bo są dość słodkie), więcej włoskich. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 23:59:28
[...] do teściowej to ona dodaje dużo śmietany i masła do ziemniaków i jeśli nie ma wyboru to wtedy po prostu omijam te ziemniaki na korzyść większej ilości warzyw oraz mięsa. zamiast ciastem z marketu to często robię sama ciasteczka owsiane : wszstkie te " śmieci " tj. pestki dyni, słonecznik, żurawina, siemie lniane, płatki owsiane, łącze z [...]
Zamiast białka można dodać mleka w proszku, powinno wyjść smaczniejsze, niż na samych płatkach i bez odżywki. Mi też smakują płatki lekko zrumienione na odrobinie masła, zamiast całkiem surowych. Ewentualnie można je podprażyć w ogóle bez tłuszczu. Natomiast orzechy można prażyć, ale stracą wtedy na wartości. Fajny przepis.
[...] nie da ukroić, tak jak i 12 g kiełbasy, która jest produktem przetworzonym, konserwowanym chemicznie awiec niekoniecznie pożądanym. I czemu dalej kuskus? Daj świeże owoce zamiast suszonych bananów, które prawdopodobnie będą dosładzane, kąpane w oleju, ewentualnie siarkowane, żeby ładnie wyglądały. Poza tym, teraz to nie wiem, czy rozkład makro [...]
To ogarnij żarcie jak należy. To klucz do tego żeby się nie zalać smalcem. Skoro dzieje się inaczej - to coś jest nie tak. Nawet nei koneicznie makroskładniki - ale dobór produktów które jesz. Zamiast biegania daj tabatę 2-3 razy w tygodniu. Będziesz miał więcej czasu dla dzieciaków bo to tylko 4 minuty ale do porzygania. żarcia nie mam [...]
zamiast szynki używaj wartościowego mięsa bo wędliny nie są najlepszej jakości, sery topione w ogóle wyklucz z diety, masła używaj jedynie 82%, chleb pełnoziarnisty a pszenny nie koniecznie nim jest, warzyw w ogóle nie ma a powinieneś ich dużo jeść ze względu na witaminy, podobnie z owocami śmiało i zgodnie z zapotrzebowaniem wciśnij gdzieś [...]
Dzień 37 i 38 - nietreningowy Jak zawsze w dzień weselny pobudka o 7, żarcie, golenie, pakowanie koszuli spodni itd do plecaka. Byłem o 9 w robocie, ale nic nie robiłem przez godzinę (płatną). O 10 zaczęła się robota. Na początku ustawianie stołów, bo przyszedł pan młody i chciał zobaczyć jak to będzie wyglądało. Przyniósł też wizytówki na stoły [...]
Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]
ogolnie unikaj wyrobow mocno przetworzonych czyli zamiast jakis szynek,poledwic i tych innych badziewiakow kup piers z kury,przyrzadz sobie sam jak lubisz i zszamaj-mozna to dodawac do kanapek,wpylac z ryzem i ogolnie robic na milion sposobow.poza tym w twojej diecie nie ma praktycznie dobrych zrodel z ktorych czerpiemy weglowodany:ryzu brazowego [...]
[...] wyszlo :-D no i ma mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 [...]